Лечим растяжение лодыжки
С этой проблемой хотя бы раз в жизни сталкивалась каждая женщина. Высокие каблуки, узкие юбки и скользкие, каменистые дороги нередко становятся причиной растяжения или, того хуже, разрыва связок в одном из самых хрупких мест ноги – лодыжке.
Вы подвернули ногу? Само по себе это не страшно. Главное, определить, не имеете ли вы дело с чем-то более серьёзным, например, переломом. Последний можно идентифицировать по характеру боли. Надавите на «подъём» стопы и прислушайтесь к своему телу. Если боль невыносима, вам лучше всего вызвать скорую или обратиться в ближайший травмпункт.
Первая помощь при растяжении лодыжки заключается в обеспечении ноге полного покоя и накладывании через каждые полчаса холодных компрессов. Компрессы можно делать из льда и спирта. В последующие после травмы дни рекомендуется несколько раз в день погружать ногу в тёплую солевую ванну. Любое горячее воздействие на лодыжку необходимо исключить.
Боль при растяжении снимается стандартными анальгетиками, принимаемыми внутрь, или специальными мазями. Последние также хорошо снимают отёки. Мази можно купить без рецепта в любой аптеке, предварительно убедившись, что у вас нет аллергии на какой-то из компонентов. Втирать мазь в больное место необходимо очень нежно. Любые активные действия с поражённой лодыжкой необходимо исключить.
В первые дни после травмы забудьте о том, что вам нужно купить алкотестер в ближайшем магазине или проверить, хорошо ли работает домашняя пивоварня у друга. Лучшее лекарство, которое вы можете предложить своей лодыжке – это диван и эластичная повязка, надёжно фиксирующая ногу в состоянии покоя. Повязку необходимо накладывать утром или после любого отдыха, так как в это время отёк на ноге обычно уменьшается. В качестве повязки можно использовать широкий бинт или эластичный голеностопник.
После того, как отёк на лодыжке уменьшится, а боль сойдёт на «нет», можно начинать разминать ногу с помощью массажа и лёгких физических упражнений. До исчезновения явных признаков дискомфорта в лодыжке необходимо беречь ногу от сильных перегрузок.
И, наконец, что бы там не было с вашей ногой – не экспериментируйте. Как только появится возможность, навестите ближайшего доктора, чтобы он поставил вашей лодыжке точный диагноз.
